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夫妻吵架应学会接纳性倾听
发布时间:2011-11-21 16:42:56  阅读8316次
夫妻吵架应学会接纳性倾听
来源:彩云 发布时间:2011-3-24 浏览次数:330

    高情商的倾听则是“接纳性倾听”,即用体谅的态度倾听对方的话语,不因被指责而恼羞成怒,试着冷静调整自己的思想,从伴侣的“抱怨”中体察出他真正的需求,从而把注意力从“他指责我…”转移到“他希望我…”上,将伴侣所说的负面话语,理解出正面的语意。              
  想要让爱情不遭受破坏性争吵的伤害,那就需要学会“接纳性倾听”的技巧。快快来练就为对方负面话语“排毒”之幸福内功:
第一,察觉情绪感受。
  伴侣脱口而出:“你真自私!”糟糕的倾听会是“我才不自私呢!”或是“你才自私!”这样的对话结果,往往会演变为因“谁自私”而争论不休,互相攻击。
  比较高明的做法是,当伴侣发脾气,说出一些指责性的话语时,排毒高手不会觉得受责备,而是看清隐藏在话语背后的情绪,了解伴侣当下的感受,用“他觉得…”代替负面词语。例如,“他觉得生气,因为我没有守时”,而不是“他在骂我不诚实”。这样一来,就成功转移了自己的注意力,能对伴侣的情绪感同身受。
  第二,理解心理需求。
  伴侣会抱怨,是因为他/她的心理需求没有得到满足。因此排毒高手会从伴侣的抱怨中,了解他需要被满足的心理需求,用“他需要…”解释“他觉得…”。例如:“他需要让大家觉得,我很尊重他。”
  第三,明白行为要求。
  仅仅了解伴侣的情绪和心理需求,并不能完全地清除话语毒素,想要真正地解决问题,则要“化需求为行动”。细心的“排毒高手”能够从伴侣的指责中,找到自己可以改进的行为,用“他希望…”满足“他需要…”。例如:“他希望我能多在乎他的想法。”
  如此一来,就能轻松地将另一半愤怒的抱怨,转为自己体贴的行动计划,为自己的幸福指数不断存款加码!
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